Čaje na spanie sú prijateľným riešením naproti farmakologickým prostriedkom. Jeho hlavnou výhodou je prírodný charakter. Ak máte nejaké zdravotné obmedzenia určite konzultujte užívanie s lekárom alebo lekárnikom.
Pomôžu deťom aj dospelým
Čaj pomôže v rozumnom množstve v tehotenstve, deťom a dospelým. Pôsobí upokojujúco na nervovú sústavu. Nepite však veľké množstvo tekutín tesne pred spaním, lebo občas môžu pôsobiť močopudne. Radšej ako čaj dodržiavajte správnu spánkovú hygienu. Plný žalúdok dobrému spánku tiež nepomôže, skôr naopak, tak sa tomu radšej vyvarujte.
Čaje na večer pre lepší spánok
- Účinným čajom je detský čaj z viacerých bylín na spanie, ktorý je určený pred deti od útleho veku od 7 mesiacov. Rešpektujte však vekové obmedzenia na krabičke.
- Ľubovníkový čaj je vhodný pre dospelých, ktorých trápia žlčové problémy, znižujú napätie a pocity úzkosti.
- Čaj z valeriány lekárskej skracuje dobu zaspávania, rovnako odstraňuje žalúdočné a črevné kŕče. Patrí k najviac účinným.
- Medovka lekárska má mierne účinky, preto ho môžu po porade užívať aj tehotné ženy. Znižuje plynatosť a podporuje trávenie.
- Čaj z materinej dúšky čistí zahlienené dýchacie cesty.
- Antistresové čaje z lekárne kombinujú byliny pamajoránu, ľubovníka, medovky a mäty. Pamajorán ma mierne sedatívne účinky, medovka znižuje napätie, mäta podporu relaxáciu a ľubovník podporuje látkovú výmenu.
Foto: unsplash.com
